Category Archives: Non classé

L’aponévrosite plantaire ou épine calcanéenne

By | Non classé | No Comments
L’aponévrosite plantaire est une des pathologies les plus courantes du pied. Elle se manifeste par une douleur sous le pied qui pourra être décrite comme une sensation d’épine sous le talon (épine calcanéenne). Les douleurs surviennent en général après le lever, puis s'améliorent au cours de la journée, mais récidivent en fin de journée. Cette douleur résulte d’une inflammation de l’aponévrose (membrane fibreuse protégeant la voute plantaire). Ce phénomène inflammatoire...
Lire la suite

Les lésions musculaires

By | Non classé | No Comments

Comment reconnaître une lésion musculaire ? La douleur survient lors d’un effort maximal voire modéré et est assez brutale. La sensation peut être à titre d’exemple, une sensation de déchirure, de craquement ou de boule dans le muscle. La lésion musculaire entrainera souvent une impossibilité de poursuivre l’activité voire même une chute. En fonction de l’atteinte nous distinguerons 4 stades de lésions (du simple décollement jusqu’à la désinsertion) qui seront principalement…

Lire la suite

Tendinite ? ou tendinopathie…

By | Non classé | No Comments
Sportif occasionnel ou confirmé, voici nos conseils pour prévenir ou guérir tous types de douleurs musculaires et contusions légères (courbatures, crampes, …). Tendinite ? ou tendinopathie... Le terme tendinite est souvent utilisé à tort, en effet la terminaison « -ite » définie une inflammation or toutes les souffrances tendineuses ne sont pas toujours de type inflammatoire. Nous préférons donc parler de tendinopathie qui est un terme plus général pour lequel...
Lire la suite

Etirements pour ou contre ?

By | Non classé | No Comments
Etirements pour ou contre ? Nous avons tous entendu dire qu’il fallait toujours s’étirer après l’effort, pour améliorer la récupération et parfois même avant l’effort pour éviter les blessures. Or il n’en est rien ! Les étirements sont indiqués pour améliorer la mobilité articulaire, la souplesse. Ils seront donc bénéfiques pour des sports comme la gymnastique ou la danse mais seront moins indiqués dans les sports ne nécessitant pas une...
Lire la suite

L’entorse de cheville

By | Non classé | No Comments
L’entorse de cheville L’entorse de cheville correspond à un étirement ligamentaire survenant lors d’une torsion brutale de la cheville vers l’intérieur. Elle survient la plupart du temps lors d’une réception de saut ou en courant sur un sol glissant ou instable. 3 stades de gravité L’entorse bégnine (foulure) : les fibres du ligament se retrouvent étirées mais sans rupture ni arrachement. La mobilité de la cheville est conservée et un...
Lire la suite

La lombalgie

By | Non classé | No Comments
La lombalgie La lombalgie est un syndrome désignant les douleurs dans la région lombaire. C’est une affection très courante : 80% des français en souffrent ou en ont déjà souffert. Elle est la 1ère cause de limitation d’activité chez les personnes de 45 à 65 ans et la 1ère cause d’invalidité chez les moins de 45 ans et enfin 13% des arrêts de travail sont dus à la lombalgie. Il...
Lire la suite

Préparation au ski : comment éviter les accidents ?

By | Non classé | No Comments
Préparation au ski : comment éviter les accidents ? TRAVAIL MUSCULAIRE Les muscles de la jambe : indispensables à l’équilibre et la propulsion > Montée rapide des escaliers sur la pointe des pieds et redescente lente Les muscles de la cuisse : quadriceps, ischio-jambiers, adducteurs > Squats > Exercice de la chaise contre un mur Les muscles fessiers : rôle d’amortisseur > Fentes > Levées de jambe sur le côté...
Lire la suite

Le torticolis

By | Non classé | No Comments
QU'EST-CE QUE LE TORTICOLIS ? Le torticolis correspond à une contracture des muscles du cou, affectant principalement les muscles sterno-cléïdo-occipito-mastoïdiens (SCOM) et trapèzes. Les douleurs musculaires sont tellement importantes qu’il s’avère impossible de garder la tête droite. La tête est alors bloquée d’un coté : il s’agit d’un torticolis (en latin tortum colum : cou tordu). QU'ELLES SONT LES CAUSES DU TORTICOLIS ? La plupart du temps il s’agit d’une...
Lire la suite

Les douleurs musculaires : pourquoi et comment les éviter ?

By | Non classé | No Comments
Les douleurs musculaires : pourquoi et comment les éviter ? LES COURBATURES Elles surviennent lorsque l’on effectue un effort prolongé plus important que ce dont nous sommes habitués. Dans ce cas, des micro-lésions musculaires apparaissent. L’organisme doit donc mettre tout en œuvre pour les réparer durant les 24-48h survenant après l’effort. Les courbatures apparaissent donc à ce moment là et peuvent durer entre 2 et 5 jours. Que faire en...
Lire la suite

Reprise du sport

By | Non classé | No Comments
Reprise du sport Avec la rentrée, vous avez décidé de vous remettre au sport ! Voici quelques conseils afin de ne pas perdre votre bonne résolution. 1. FAITES LE BON CHOIX Essayez de ne pas reprendre le sport par une activité que vous ne connaissez pas. En effet le risque de blessures est d’autant plus important que vous ne maitrisez pas vos gestes. Après une longue période d’inactivité, il est...
Lire la suite